我國(guó)有很多人都受到肛腸疾病的困擾，如痔瘡、便秘等，而這些疾病可能又會(huì)導(dǎo)致肛裂的發(fā)生，平時(shí)在日常生活中如果能加以注意，其實(shí)很大程度上可以預(yù)防肛裂的發(fā)生。那么，肛裂的預(yù)防方法都有哪些呢？

1、 定時(shí)排便：每天都要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，定時(shí)排便可以有效預(yù)防糞便干結(jié)，防止干硬的糞便撐裂肛門，形成肛裂。如果出現(xiàn)了便秘的情況，不可使蠻力排便，可以使用開塞露等藥物幫助糞便軟化后再排出。

2、 飲食清淡：辛辣刺激等重口味的食物盡量避免食用，特別是有痔瘡的患者，重口味的食物會(huì)導(dǎo)致痔核脫出，導(dǎo)致排便困難，從而引起肛裂。

3、 多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使腸胃蠕動(dòng)速度加快，經(jīng)常健身的人很少會(huì)出現(xiàn)便秘、肛裂的情況，所以要想排便暢快，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。

4、 保持衛(wèi)生：排便后，最好能使用溫水對(duì)肛門部位進(jìn)行清洗，清洗時(shí)可以在水中加少許鹽，能起到消炎殺菌的作用。