骨質(zhì)增生的出現(xiàn)是骨骼邊緣的韌帶與關(guān)節(jié)囊被過度牽拉，骨膜長時間受到刺激，造成局部反復(fù)損傷出血所致，然而人們在正常的生活中，各種人體活動都可能會導(dǎo)致過度牽拉問題的出現(xiàn)，這也是骨質(zhì)增生患者數(shù)量龐大的重要原因。那么骨質(zhì)增生吃什么好呢？

1、含鈣豐富的食物

生活中常見的含鈣質(zhì)豐富的食物包括奶制品、甘藍(lán)、白菜、海產(chǎn)品、芝麻等等。豐富的鈣質(zhì)可促進(jìn)骨骼但新陳代謝，成年人每日應(yīng)攝取大于1200毫克的鈣質(zhì)，暫時無法滿足的情況下，應(yīng)咨詢醫(yī)生進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充。維生素d可以幫助鈣的吸收，所以在補(bǔ)鈣的同時，維生素d含量豐富的食物也應(yīng)多多攝入。

2、蔬菜

蔬菜中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，對人體骨骼的健康有非常重要的意義，尤其是其中的維生素c可促進(jìn)鈣鐵的吸收，其中的植物化學(xué)物質(zhì)，比如胡蘿卜素、甲基硫化合物可預(yù)防像骨質(zhì)增生等多種慢性病、退行性疾病。

此外蛋類、水果、富含抗氧化劑的食物骨質(zhì)增生患者都應(yīng)多加攝入，注意蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)適量，否則會加速鈣質(zhì)的代謝。