懷孕期間，有些孕媽媽會出現乳房疼痛的感覺，這是因為孕婦的乳房迅速增大正在為寶寶出生后的母乳喂養做好準備。適當的孕期乳房護理能夠幫助你的乳腺發育，疏通乳腺導管，從而促進分娩后的泌乳，同時孕期乳房護理能夠改善皮膚彈性，防止乳房松弛下垂。但是孕婦如何按摩緩解乳房疼痛呢？下面給大家推薦幾種有效的方法，有興趣的孕媽們可以嘗試下。

一、熱敷按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

1、環形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

3、指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

4、橫向按摩：目的是使乳房內維持良好的血液循環狀態。基本方法就是活動乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

二、睡前、醒后也別忘

每天起床前和臨睡前，在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向旋轉，再反時針方向旋轉，直到乳房皮膚微紅微熱為止。最后提拉乳頭數次，兩手掌于乳房下緣往上拍打數次。

三、護膚用品不可少

用溫開水擦洗后，在乳頭、乳暈上涂一層油脂，再用濕熱毛巾敷蓋乳房5分鐘，然后做4節乳房按摩操，每節操做20～30次，這樣效果會更理想。

1、雙手在乳房下方來回按摩。

2、雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩(不要刺激乳頭)。

3、左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方。

4、右手從左臂內側按摩至左乳側面，交換左右手同前。