這個時候孕婦的孕吐、壓迫感等不適癥狀已經消失了，身體和心理都比較安定，也是食欲旺盛的時候，胎兒也是在這個時候迅速生長的，所以準媽媽們再這個時候一定要補充好充足的豐富的營養，保證寶寶的營養和成長。在飲食方面，要攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質，也就是肉、牛奶、蔬菜水果等都吃，不能偏食。

小編再推介兩款飲品幫助準媽媽們補充營養。

1、核桃芝麻豆漿。食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。做法：黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。將所有原料攪拌成汁。

2、黑豆核桃蜂蜜奶。食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻后磨成粉，核桃冷卻后去衣，搗成泥。取黑桃和蜂蜜各1匙，加入煮沸過的牛奶后再加入蜂蜜即可。