別以為只有女性需要在備孕時(shí)期吃好喝好，男性同樣不能忽視營(yíng)養(yǎng)搭配，成功懷孕可少不了男人哦！蛋白質(zhì)除了是一種不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它還能提高性功能你知道嗎！而且它還是生成精子的重要原材料，可以增強(qiáng)精子活力，這是提高受孕幾率的關(guān)鍵，所以男士要在備孕期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此外，礦物質(zhì)和微量元素也是精子活力的加油站哦，還是讓我們來(lái)看看男性備孕的具體食譜有哪些吧。

1、洋蔥牛肉

材料：牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉

做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然后加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。

推薦理由：洋蔥中含有微量元素硒，它可以有效增強(qiáng)精子細(xì)胞的活力和代謝能力。

2、胡蘿卜海鮮粥

材料：胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花

做法：把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí)，把豬肉切成細(xì)條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。

推薦理由：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利于增強(qiáng)精子活力。

3、蓮藕燒墨魚(yú)

材料：蓮藕、墨魚(yú)、五花肉

做法：把墨魚(yú)去掉內(nèi)臟和硬殼并清洗干凈，沿著墨魚(yú)斜著切條不切斷，再反方向切，形成十字花刀，然后把墨魚(yú)切塊。在鍋中放油加豆瓣醬炒香，加蔥、姜、大蒜翻炒，加豬肉炒變色，再加入蓮藕與墨魚(yú)塊翻炒，最后加入白糖和老抽，炒勻后加清水，用大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燒20分鐘，即可食用。

推薦理由：墨魚(yú)中富含精氨酸，能增強(qiáng)精子的活力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。