作為女人，就要保護好自己的卵巢，以產生更優質的卵子。那么怎么才能提高卵子的質量呢？女性們一起來學習一下吧！

1、飲食調理：

每次月經5天后，買一只一斤重的水魚，加上狗杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘。月經后五天開始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因為這個湯本來是促進卵泡長大的，所以不用喝那么多，每次月經開始第五天就喝一次，如果監測卵泡足夠大，不用喝第二次，如果卵泡發育不夠大，可以喝多一次。每個周期重復。

2、生育年齡：

對于男性來說，精子每30天就會更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。　　

3、外界刺激：

香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進入絕經期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。人工流產后，妊娠突然中斷，體內激素水破驟然下降，從而影響卵子的生存內環境，影響卵子的質量和活力。

做最美女人，就要健康地生活。只有優質的生活，才能帶來更優質的卵子。從小細節注意，好好保護自己，做個最健康的女性吧！