鋅，是人體必不可少的微量元素，對于人體健康的作用，就像專家們所說的：鋅是“生命和智慧的火花”，沒有鋅，就沒有生長發育。

鋅是酶的活化劑，參與體內80多種酶的活動和代謝，它與核酸、蛋白質的合成，與糖類、維生素的代謝，與胰腺、性腺、腦垂體的活動等關系十分密切，發揮著非常多而重要的生理功能。鋅能刺激細胞的分裂，是促進組織生長，幫助創傷組織修復及有利智力發育的重要物質。所以，缺鋅萬不能忽視。那么，孕婦每天補多少鋅才不會缺鋅呢？

于正常人而言，每天需要補充10-15毫克的鋅，而孕婦由于擔負著自身和胎兒兩個人的營養需要，并且在懷孕期間體內鋅含量會處于臨界狀態，所以需要補鋅的含量就會比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。

為了保證孕婦及胎兒的健康，孕媽媽們獲取鋅的來源最好是食物，如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子等，尤其是越接近產期，越要多吃這些含鋅量比較高的食物。