胎兒入盆是分娩前必須要有的癥狀，然而有些準媽媽到了預產期胎兒仍不入盆，那么胎兒不入盆與缺少運動有關嗎？答案是肯定的。孕婦在懷孕期間還是要多運動的，比如散步就是一項非常適合孕婦的運動，不僅可以促進血液循環，在懷孕晚期散步還能幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。除了散步之外，下面給大家介紹幾種促進胎兒入盆的運動方式，有興趣的準媽媽快來一起看看吧。

1、劃腿運動：準媽咪可以在室內站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5-6次。

2、小馬步：準媽咪手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著慢慢站起，用腳力往上蹬直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。

3、腰部運動：準媽咪手扶椅背緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。

4、骨盆運動：準媽咪雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。

5、爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群并幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。平時媽媽可爬爬樓梯，午后可找個小山走走。覺得累的話要及時休息，下樓梯時注意安全。

6、陰部肌肉運動：準媽咪可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉同時往上收臀部，數到5后慢慢地落下，反復10次。