雖然產(chǎn)后子宮下垂并不多見，但是也不能掉以輕心，產(chǎn)后媽媽身體都非常虛弱，要注意做好產(chǎn)后的保健工作，預(yù)防子宮下垂。那么，具體應(yīng)該怎么預(yù)防呢？我們來了解一下。

1、產(chǎn)后媽媽最好盡量進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。一方面，母乳喂養(yǎng)對于新生寶寶是非常有好處的，母乳喂養(yǎng)的寶寶可以從母乳中獲得營養(yǎng)，也可以獲得母親體內(nèi)的抗體，對疾病的抵抗力會比奶粉喂養(yǎng)的寶寶強(qiáng)得多。另一方面，對于媽媽來講，母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮收縮，對于韌帶的恢復(fù)可以有幫助，從而預(yù)防子宮下垂。因此，母乳喂養(yǎng)對于產(chǎn)后媽媽和寶寶來說，都是很有好處的。

2、產(chǎn)后媽媽要注意休息，不宜過早參加體力勞動(dòng)，也不要長時(shí)間站立或者深蹲，保持大便通暢，預(yù)防便秘，這些都有利于預(yù)防子宮下垂。

3、產(chǎn)后媽媽可以適當(dāng)做一下產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，例如提肛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)非常簡單方便，對于產(chǎn)后的盆底肌恢復(fù)非常有幫助。收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時(shí)候可以多做幾次。