產后子宮的恢復是需要通過子宮收縮的方式來達成的。子宮經歷了整個孕期的巨大變化，終于成功等到胎兒分娩，此時子宮需要一段時間來恢復成正常水平。為了幫助產后子宮可以良好的恢復，產后媽媽們可以掌握一些促進子宮收縮的方法，具體有哪些呢？我們來了解一下吧！

產后媽媽最好堅持母乳喂養，一方面可以增強寶寶的免疫力，另一方面，嬰兒對母親乳頭的吸允動作可以促進子宮的收縮，幫助產后媽媽的子宮恢復。產后媽媽在閑暇之余，也可以多多按摩自己的乳房，一方面可以促進母乳的產生，另一方面也可以通過熱敷、按摩等方法來促使人體產生子宮收縮素，促進子宮收縮。

而飲食上的調理除了可以幫助產后媽媽吸收營養盡快恢復體力外，也可以促進產后媽媽的子宮收縮，幫助子宮恢復哦！那么，我們就來介紹下可以促進產后子宮收縮的食譜吧！

1、天麻當歸甲魚湯

材料：甲魚600克，天麻20克,當歸20克,棗(干)40克，,姜3克，鹽適量。

做法：將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液，生魚(甲魚)刮洗，去內臟，天麻、當歸頭用水洗凈，切片，紅棗用水洗凈，去核，將材料全部放入燉盅內，加入涼開水，蓋上蓋，放入鍋內，隔水燉4小時，加細鹽調味，即可。

2、當歸豬腰

材料：豬腰子500克，當歸10克,黨參10克,山藥(干)10克，醬油10克,姜5克,大蒜(白皮)10克,香油2克,醋25克。

做法：將豬腰切開，洗凈，將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，系緊一同放入鍋內，加水適量，待豬腰煮熟，撈出冷卻后，切成薄片盛盤，將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等拌勻，淋上即可。