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產后抑郁癥的食療方法

產后抑郁癥的食療方法

俗話說藥補不如食補,產婦剛生完孩子身體處于極度虛弱的狀態,用藥治療可能會對身體造成負擔,但是食療不僅可以幫助身體恢復,還可以緩解病情,但是大家知道產后抑郁癥的食療方法嗎?下面媽媽網百科就來告訴大家產后抑郁癥的食療方法。

小炒蝦仁

  

原料:鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。  

做法:  

1、西芹切段或片,與白果仁、杏仁、百合等一同焯水。 

2、蝦仁上漿,并放在油鍋里過一下。  

3、取出后與西芹等一同炒制即成。

香菇豆腐  

原料:水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。  

做法:  

1、豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條,香菇洗凈去蒂。  

2、炒鍋上火燒熱油,逐步下豆腐,用文火煎至一面結硬殼呈金黃色。  

3、烹入料酒,下入香菇,放入所有調味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻動后出鍋。  

桃仁雞丁  

原料:雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料。  

做法:  

1、雞肉切成丁,用調味料上漿;黃瓜切丁,蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟。 

2、炒鍋上火加油,將雞丁滑熟,撈出控油。  

3、原鍋上火留底油,煸蔥、姜至香,下主輔料與調味品,最后放桃仁,然后勾芡裝盤即成。

溫馨提示:

產后憂郁與生理變化造成的營養失衡不無關聯,如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足,就會影響精神狀態。  

粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物,含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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