一是要少吃多餐。生產后的產婦的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

二是要葷素搭配，營養豐富。要多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果。 一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽而視其他食物的攝入，少吃蔬果有可能會導致便秘，而是應該葷素搭配，營養才豐富。

三是要適當補充體內的水分。新媽媽在產程中及產后都會大量出汗，如果要給新生的小寶寶喂養母乳，那么，新媽媽水分的流失更是驚人。因此，新媽媽要大量地補充水分，可以通過喝湯的方式補充水分和營養。

四是要以流食或半流食開始。新媽媽產后的胃腸功能比較弱，特別是進行剖腹產的產婦。因此，產后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

五是飲食要清淡適宜，易消化。月子里的飲食應清淡適宜。切忌大魚大肉，盲目進補。進補要根據產婦身體的具體情況還有季節選擇適合的補品。而且坐月子期間千萬不能吃生、冷、硬的食物，因為這會造成身體內血液不暢，影響惡露排除，也容易使腸胃功能紊亂。

總之，月子餐也是有講究的，不能盲目按照老一輩的做法，二是要適時更新觀念，科學坐月子。