1、首先要控制攝入的能量，最好吃一些復(fù)合糖類的東西，如淀粉、玉米。盡量不要吃葡萄糖、果糖及蔗糖之類的單糖食物，因為這類單糖容易引起血脂升高。

2、可以選用植物油進行烹調(diào)，多吃一些海魚，因為海魚含有不飽和脂肪酸和較多的亞油酸，既降低血漿膽固醇，還能增加微血管的彈性，防止血管破裂，對防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

3、要攝入一定量的蛋白質(zhì)。血壓高的人每周要吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。

4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、茄子、海帶、萵筍。

5、血壓高的病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食鹽，不可多吃。

6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

7、要定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次。如果條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。

8、要定時服用降壓藥，不可以自己隨意減量或停藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對病情加以調(diào)整，除了服用適當?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合。