生命在于運動，運動的好處不言而喻。不同的運動有著不同的功能性，例如攀巖就是鍛煉人體四肢肌肉的力量。瑜伽就是一項品心靜氣的瘦身塑形的運動。運動能鍛煉身體只是一個籠統的說法。究竟運動有哪些具體的好處？

【養成規律的作息】長年堅持鍛煉的人會慢慢形成一個有規律的作息，例如固定在早晨某一時刻定時鍛煉，然后早餐、上班等開始一天有規律的活動。有規律的作息能讓人身體產生一定的記憶功能，有助于延長壽命。

【促進新陳代謝】新陳代謝也是身體排毒的一個過程，這個過程是可見或者不可見的，例如排泄和排汗等。有規律的生活作息會使得身體的記憶功能開始發揮作用。新陳代謝的正常，可以減少中暑、便秘等身體疾病。

【增強身體肌肉的抗壓性】無論什么運動，都需要四肢相互協調，有些運動甚至對于肌肉的力量，肢體的協調性要求很高。長期的堅持運動會是肌肉力量得到鍛煉，不再是軟軟的一坨肥肉，使得人體的抗壓性得到提升，簡言之，就是不再是被風一刮就走的林妹妹或者寶玉哥哥。

【減脂瘦身】許多城市人運動在擺脫亞健康狀態的同時，都希望達到減脂瘦身的目的。確實運動是有這種功效，但一切貴在堅持。不同的運動類型、運動強度對卡路里和熱量的消耗程度都不一樣。同時減脂瘦身還需搭配作息、飲食，不是僅僅由運動決定的。