在增加精子活力方面，男性朋友首先得及時(shí)避免生活中一些會導(dǎo)致精子活力下降的不良習(xí)慣，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐不動、頻繁蒸桑拿、洗熱水澡等。對于已經(jīng)出現(xiàn)精子活力低下的男性朋友來說，還得十分注意不嗜煙酒，不長期穿緊身牛仔褲，慎用補(bǔ)品和避免避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。可以從以下幾個(gè)方面來提高精子的活力：注重養(yǎng)生---注意對腎精的養(yǎng)護(hù)；調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境；提倡衛(wèi)生的性生活；慎用補(bǔ)品---誤用導(dǎo)致病情加重；盡量不用或少用各種化學(xué)劑；每天11時(shí)前睡覺，注意休息；預(yù)防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病，因?yàn)檫@些疾病有可能會誘發(fā)弱精子癥；發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時(shí)的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，要及時(shí)診治；避免噪聲過度，研究表明，男性長期生活在噪聲70～80分貝的環(huán)境中，性功能趨于減弱，生活在90分貝以上的高噪聲環(huán)境中性功能發(fā)生紊亂；避免手淫；不吃過于油膩的食物，戒煙酒；糾正不良的飲食結(jié)構(gòu)，改善精子活力低的情況，首先可以從糾正不良的飲食結(jié)構(gòu)上著手。臨床研究發(fā)現(xiàn)，飲食上經(jīng)常吃綠色蔬菜的男性，其精子活力會比普通男性的精子活力要高很多。因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分，多吃可以幫助提高男性的精子質(zhì)量。當(dāng)然一些具有補(bǔ)精養(yǎng)身的食物，也可以增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力。比如說豆腐皮、花生、核桃、山藥、鱔魚、銀杏、海參、芝麻等。