在我們的日常生活中，由于人們的飲食結構不合理，生活壓力又非常大，因此很容易出現便秘，有很多人甚至會出現嚴重便秘。那么到底生活中出現嚴重便秘吃什么好呢？其實嚴重便秘的人應該多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量，同時每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

1、蜂蜜甘蔗汁：

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

2、酸奶：

每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。

2、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

3、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

4、柚子、葡萄柚

午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

5、地瓜（紅薯）：

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。