一些產(chǎn)前培訓(xùn)課程會(huì)教準(zhǔn)媽媽做分娩球操以幫助順產(chǎn)，那么利用分娩球運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？　利用分娩球運(yùn)動(dòng)能提高身體重力的變化，因此能保持良好的姿勢(shì)，而且能預(yù)防腰痛。利用分娩球運(yùn)動(dòng)能靈活地試用腹部肌肉，而且有助于骨盆的活動(dòng)。再者，利用分娩球運(yùn)動(dòng)有助于腿部與橫膈膜肌的穩(wěn)定。

那么怎么利用分娩球運(yùn)動(dòng)呢？

一、坐。兩腿分開，踩實(shí)，孕媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動(dòng)臀部。

二、趴。在地上放一個(gè)軟墊子，孕媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放松，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。

分娩球操?zèng)]有次數(shù)限制，只要孕媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。不僅有助順產(chǎn)還能強(qiáng)身健體，孕期媽媽不妨試一試！