孕婦在孕早期起就要注意補充鐵，避免孕期貧血給自身和胎兒帶來危害。孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵，比非妊娠婦女增加15%—20%，孕期不適當補充鐵很難支持孕期身體對于鐵的需求量，從而導致貧血，也容易提高新生兒缺鐵性貧血發生的幾率。

1、孕早期：從懷孕第6周起，身體血液中血漿的增加量多于紅血球，導致血液被稀釋，容易出現“生理性貧血”。這個階段每日鐵的攝取量為15毫克/天。　

2、孕中期：第13周至28周期間，孕婦補鐵的日攝取量為25毫克。由于生成紅血球的主要成分為鐵元素，為彌補紅血球含量不足，需要額外補充鐵來制造更多的紅細胞。

3、孕晚期：進入第29周至40周階段，孕婦補鐵更為重要，每日鐵的攝取量達到28毫克。在這個階段胎兒的肝臟以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質，孕婦還要為分娩失血及哺乳準備鐵質。除了食補，孕婦可在醫生的指導下補充鐵劑。

孕婦妊娠期間應當多吃肉類、肝臟蛋、蝦米等富有血紅素和鐵的食品，同時吃些柑橘類水果補充維生素C以利于增加鐵的吸收。