人體必需微量元素有碘、鋅、硒、銅、鉬、鉻、鈷、鐵，一般缺乏哪種微量元素我們就需要補(bǔ)充哪種微量元素。

1、鋅：鋅是人體海馬回(海馬回位于人腦控制學(xué)習(xí)和記憶活動(dòng)的中樞，主要負(fù)責(zé)形成和儲(chǔ)存長(zhǎng)期記憶)的重要微量元素，與記憶和智力有關(guān)。

2、鐵：鐵可以促進(jìn)發(fā)育，增加對(duì)疾病的抵抗力預(yù)防和治療因缺鐵而引起的貧血

3、銅：孕婦缺銅還會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，有可能造成胎兒畸形或先天性發(fā)育不足，并導(dǎo)致新生兒體重減輕，智力低下及缺銅性貧血等癥狀。

4、鉻：補(bǔ)鉻可通過調(diào)節(jié)各種脂蛋白含量和膽固醇的代謝而對(duì)機(jī)體的脂類代謝產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)和改善作用，鉻能增加膽固醇的分解和排泄。老年人缺鉻時(shí)易患糖尿病和動(dòng)脈粥樣硬化，還可引起高血脂病、動(dòng)脈粥狀硬化，生長(zhǎng)遲緩以及縮短壽命等。

5、錳：錳可促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)細(xì)胞中線粒體的完整，保持正常的腦功能，維持正常的糖代謝和脂肪代謝，改善機(jī)體的造血功能。

6、碘：碘在人體內(nèi)的主要作用是用來合成甲狀腺素。碘是人體內(nèi)含量極少其生理功能別無替代的必需微量元素。碘缺乏是已知導(dǎo)致人類智力障礙的原因之一。

7、硒：硒是甲狀腺激素合成和代謝過程中的必需元素，當(dāng)硒缺乏時(shí)會(huì)引起甲狀腺功能的下降，從而導(dǎo)致抑郁的發(fā)生；硒的缺乏會(huì)降低機(jī)體的免疫功能。