怎樣才能提高視力呢？相信這是每個(gè)有近視眼的患者最關(guān)心的問題，眼睛是我們的心靈之窗，它又是我們身體里面最容易受到傷害的器官之一。為了讓眼睛能夠得到很好的釋放，我們必須要做好保護(hù)眼睛的工作。對(duì)于已經(jīng)患有近視眼的人來說，大家比較關(guān)心的是提高視力，那么下面媽網(wǎng)百科就給大家說說提高視力的訓(xùn)練方法。

【彈跳鍛煉】

人在彈跳時(shí)，全身器官都進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。眼部的數(shù)條眼球肌協(xié)調(diào)配合，以使物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，從而保證身體在下落時(shí)的平衡狀態(tài)。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，對(duì)眼肌的協(xié)調(diào)鍛煉有限，而彈跳卻可使視網(wǎng)膜進(jìn)行平時(shí)難以進(jìn)行的急劇的顯像活動(dòng)，使視力得到調(diào)整，無形中起了眼部保健的作用。

【緊閉雙眼鍛煉】

具體做法是：采用坐、臥、站的姿勢(shì)均可，先收心定神、放松身體，然后用力緊閉雙眼，一閉一開，反復(fù)進(jìn)行。閉眼時(shí)眼眶要用點(diǎn)力，且心思要絕對(duì)地集中到眼的部位；開時(shí)相反，要使眼部盡量地放松，有一種很舒服的感覺。每次鍛煉的時(shí)間５分鐘左右，每日起碼三四次。

另外給大家介紹一下眼睛三大按摩操，有助于緩解眼睛疲勞。

按壓眼球法：閉著眼睛。用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

帶按壓額頭法：雙手的各三個(gè)手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴．可用指尖施力。這樣眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右-上-左一下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。用力眨眼、閉眼。也能消除眼睛疲勞。