有專家介紹遺傳因素影響身高占到了60%以上，這讓個(gè)子矮小的家長多多少少都有點(diǎn)氣餒，其實(shí)大可不必這樣，至少孩子還有40%的可能會長高，所以在這40%中努力，是很有必要的。那么如何才能讓自己的孩子長高呢？下面幾點(diǎn)秘訣你不得不知。

挑食？NO！

人的長高過程有兩個(gè)高峰期；一個(gè)是在嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)生長營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些含各類營養(yǎng)的食物。如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡前兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對長個(gè)子很有益處。

睡眠不足？大忌！

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚上十點(diǎn)以后，而且持續(xù)時(shí)間較長。希望孩子個(gè)子高，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。

伸張運(yùn)動，動起來！

孩子的活動應(yīng)該適當(dāng)選擇活動輕松、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重，收縮或壓縮性的運(yùn)動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

心情愉快，不可少！

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果你的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備、父母爭吵的環(huán)境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴(yán)重影響孩子長個(gè)。