孕婦失眠如何是好？普通人失眠就已經(jīng)夠受不了的了，整天混混沌沌，還容易導(dǎo)致工作出錯(cuò)，走路都向后退了，更何況是孕婦失眠，帶著肚子里的寶寶失眠影響可不好了。到底孕婦失眠怎么辦？

孕婦睡眠須知：建議孕婦每天晚上的10點(diǎn)前就要上床睡覺(jué)了，保證8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

但總有很多孕婦表示失眠，那該如何是好？

1、如果半夜腿抽筋或者姿勢(shì)難尋，就必須調(diào)整姿勢(shì)，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。

2、飲食調(diào)節(jié)。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會(huì)影響情緒，不容易入眠，其次不要因?yàn)槭秤枚蕴啵绊懩c胃功能就自然睡不好了。

3、釋放壓力。特別對(duì)于第一次懷孕的女性來(lái)說(shuō)，心理壓力會(huì)過(guò)大，經(jīng)常緊張到睡不著。或者因?yàn)樾那榻乖辏菀撞婚_(kāi)心。因此在睡覺(jué)前應(yīng)放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不想，自然入睡。

4、良好的睡眠環(huán)境。除開(kāi)有舒適的床上用品之外，還能借助音樂(lè)讓孕婦放松心情，建議聽(tīng)輕音樂(lè)。

5、作息規(guī)律。在白天少睡覺(jué)，在晚上按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。

6、和丈夫協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時(shí)候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。