規律的生活習慣對培養寶寶睡眠習慣十分重要，但很多媽媽都頭痛自家的寶寶睡眠質量不好，晚上睡覺總是睡一下醒一下的，讓很多媽媽都受不了，那有沒有什么可以幫助寶寶睡眠的食物呢？

中醫講“胃不和則寐不安”，明確了食物消化與睡眠的關系。良好的睡眠對寶寶的生長發育非常重要，如果寶寶睡眠不太好，媽媽可以借助下面這些食物幫助寶寶進入夢鄉。

牛奶中含有的色氨酸是一種人體必需的氨基酸，有助眠作用。此外牛奶中還富含乳糖、氨基酸，亞油酸、亞麻酸以及豐富的礦物質和維生素，對緩解腦細胞緊張狀態都很有益。

百合中含有淀粉，蛋白質，脂肪、礦物質和維生素等，不僅有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、調節免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長睡眠時間，提高睡眠質量。

金針菜又叫黃花菜、忘憂草性甘涼，有清利濕熱，退黃利水、涼血等功效。臨床應用證實，金針菜有安眠功效，是一種上乘的佐眠營養食品。

蓮子味清香，營養豐富。去皮和心后的蓮肉具有養心，補脾、益腎等功效。蓮子心帶有苦味，但善治心神不寧，對少眠多夢的寶寶有效。

核桃富含脂肪、蛋白質、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質，有治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等作用，故有“健腦之神”的美譽。