隨著人們生活水平的提高，補充膠原蛋白已經逐漸成為愛美女士護膚的主流。每個女人都應該對自己好點，該保養保養該護膚護膚，別等到黃花菜涼了才開始加熱，那已經不新鮮了！那么， 如何補充膠原蛋白呢？

1、食補，多吃含有膠原蛋白的食物

豬蹄：大多數女性都知道吃豬蹄可以美容。為什么能美容，卻往往是一知半解。其實就是因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白。

牛筋：在牛肉之間，有一層彈性十足的筋狀物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。很多人愛吃牛筋，大多是因為它的口感有耐嚼，吃起來津津有味，卻不知它也是補充膠原蛋白的好食材。

魚：魚身上可謂有百寶,魚眼可以明目，魚肉含有大量DHA，利于大腦的發育。魚皮中含有膠原蛋白。將魚清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍后的魚凍子，口感滑嫩，里面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。

2、日常保養要到位

食補只是次要，最根本的還是要愛惜我們的皮膚。補救永遠不如保護來的重要。防止膠原蛋白的流失，我們要從日常做起。出門記得擦防曬霜，防止皮膚暴曬被曬傷。簡單的擦上一點防曬霜，可能效果要抵上你吃幾個大豬蹄。

3、生活規律很重要

平時要多吃水果，蘋果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延緩衰老的妙用。蔬菜也要經常吃，少喝咖啡，少吸煙，這些對皮膚有刺激性的東西能戒就戒，不能戒就盡量控制好量。

4、休息睡眠是根本

早睡早起不熬夜。熬夜最傷神，熬完夜后，你會發現膚色黯淡，即使用再多的護膚霜，也沒法真正的補救。擁有健康的生活方式，是愛護肌膚，鎖住膠原蛋白的根本，祝大家永遠擁有一張十八歲的臉。