膠原蛋白的補充方式是多種多樣的，既可以通過食物來補充，也可以通過膠原蛋白的一些保健品進行補充。不管是用什么方式進行補充，其中有一點很重要，那就是膠原蛋白的服用時間，究竟什么時間服用膠原蛋白效果最好呢？

1、口服膠原蛋白的最佳使用年齡

建議女性從20歲后就開始服用膠原蛋白，這樣可以盡快促進體內的膠原蛋白的合成和再生，重新填充真皮層結構，使肌膚內的蛋白含量持久保持平衡，不要等肌膚出現了明顯衰老癥狀再解決，到那時再改善就不會象年輕時如此簡單了。

2、口服膠原蛋白的最佳使用時間

早上空腹食用，早上空腹食用有利于胃部的修復，在達到美膚的同時，改善胃及腸道狀況。

睡前一到兩個小時服用，睡前服用更有利于身體對膠原蛋白的吸收，讓吸收達到最佳值!

3、口服膠原蛋白服用療程

根據各人體質和吸收不同，膠原蛋白起作用的時間也不一樣。一般來說，連續食用兩個月能使皮膚變得光滑、細膩、透白、緊致。長期食用，膚色、光澤度都會有明顯改善，皺紋、細紋、斑點也能有所改善。少數吸收快的15天左右就能感覺到皮膚更滋潤、更光滑;吸收慢的、或年齡大一些體內流失較多的，需要的時間會長一些，要食用三個月左右才能補充得比較充分，從而改善皮膚。