石花菜，顏色通體透明，就像膠凍一樣，口感很爽利脆嫩，一般用來制作涼拌菜或者做成涼粉。石花菜涼粉對是一款夏日美食，清涼又能夠幫助清理腸胃。

石花菜主要分布在臺灣、海南及西沙群島等海域，又叫做海凍菜、紅絲、鳳尾等，是紅藻的一種。中醫(yī)認(rèn)為石花菜可以清肺化痰、清熱降火、涼血止血，還可以解暑。研究表示，經(jīng)常吃石花菜類的食物，能在腸道中吸收水分，使腸內(nèi)容物膨脹，可以增大排便量，有助于緩解便秘。石花菜還是提煉瓊脂的主要原料，瓊脂又叫做洋菜、洋粉、石花膠，是一種很重要的植物膠，屬于屬于纖維類的食物。瓊脂一般用來制作冷食、果凍或者是微生物的培養(yǎng)基等等。

石花菜含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，其中它含有的褐藻酸鹽類物質(zhì)具有降壓作用，所含的淀粉類的硫酸脂可以降脂，所以石花菜是一種可以降血壓、降血脂的食物。