想必很多朋友對于Sopfrology分娩非常陌生，不知道什么是Sopfrology分娩。其實Sopfrology分娩是現在流行的一種分娩方式，通過訓練來減輕產婦分娩時陣痛帶來的痛苦，幫助產婦更輕松有效地分娩出孩子。Sopfrology分娩訓練分為聯想訓練、腹式呼吸訓練和放松訓練等三大部分。現在，我們就來詳細了解一下。

1、Sopfrology分娩聯想訓練：首先穩定浮躁的情緒，再聯想分娩的過程。在Sopfrology分娩訓練中，聯想訓練是最重要的訓練之一。如果出現陣痛，就可以聯想自己在分娩室里分娩的過程及胎兒的模樣，這樣就能調整好分娩的心態。

2、Sopfrology分娩放松訓練：也稱產前體操。透過練習瑜伽的動作，可以隨心所欲地用力或收力。Sopfrology分娩法放松訓練的基本姿勢有跏趺坐姿與雙腳相對的坐姿。

3、Sopfrology分娩用力訓練：首先采用跏趺坐姿，然后向前伸直雙手臂，同時用力握拳。在深深呼吸的同時，慢慢地彎曲手臂。在憋氣的狀態下，快速地回轉手臂。如果忍耐不住，就在向前伸直手臂的同時快速地吐氣。