日常飲食吃的對，有助于平衡體內雌激素。下面是專家給你一些有助于補充體內雌激素的幾點建議。 市面上具有補充雌激素效果的藥有很多，但是很多效果都不像所說的那么好，可以達到效果的，價格卻很貴。其實，我們可以通過食療的方法去自然地補充雌激素，這樣也不會擔心是否會有副作用。下面，我們來看看具體食療方法。

1、黃豆。黃豆能夠幫助改善體內激素的分泌，而有研究數據顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內雌激素。當體內的性激素過高或者太低的時候，這個時候直接攝入黃豆或者豆制品，都能夠幫助預防一些與雌激素有關的癌癥，而且大家沒有想到的就是黃豆有著雙向平衡的作用，在很多食物中根本就找不到這樣的美食。

2、維生素D。維生素D和雌激素有著密不可分的關系，而直接獲取維生素D的含量越高，這會讓乳腺癌的死亡率大大的減少。因為在維生素D能夠給血液中的循環機體起到很好的保護作用，能夠有效的預防乳腺癌的發生。它的主要來源就是飲食中，如：牛奶、魚類等，雌激素低吃什么好?這些營養豐富的食物就是最佳的選擇，長期堅持吃這些食物，不僅能夠起到調節的作用，而且能夠幫助平衡雌激素。

3、在已發現的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。多數水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要來源。