孕媽媽在補鋅的時候，需要格外注意，最好是以食補為主。可以吃一些牡蠣、動物內臟、魚、干豆、核桃等鋅含量比較高的食物。

同時，孕婦一定要盡可能的少吃或者不吃太過精致的米、面，因為過于精致的米、面在加工過程中就已經損失掉大量的鋅了。

還需要注意的是，如果不是極度缺乏鋅的話，是不宜用藥物補鋅的。如果有必要，則需要在醫生的指導下進行服用。

并且，孕婦補鋅切忌過量。如果補鋅過多很容易引起一些不良反應，如出現惡心嘔吐等，還有可能出現神經系統和肝臟的損害，或是引起其他一些不好的疾病。

所以，孕媽媽們在補鋅的時候，最好注意定期檢測血液樣本，避免鋅攝入過量。

溫馨提示：補鋅的同時增加蛋白質的攝入及治療缺鐵性貧血，能夠加速改善鋅缺乏的進程。