夏威夷果的熱量在堅果中是數一數二的，每100克夏威夷果的熱量是718大卡、脂肪74克，可見夏威夷果的熱量和脂肪含量都非常高，想用夏威夷果作為減肥食品只能“繞道而行”了。

不過夏威夷果是一種十分有營養的健康食品。它含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效調節血壓和血脂，預防心腦血管疾病，非常適合老年人和血脂不好的人士食用。在預防癌癥方面，夏威夷果也有著神奇的功效，尤其是在預防乳腺癌、腸癌和胃癌方面療效顯著。另外，夏威夷果還有促進腸部運動的作用，促進體內毒素排出體外，防止便秘，以及有養顏美容、抗衰老的效果。