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碧根果的營養(yǎng)價值

碧根果的營養(yǎng)價值

碧根果是一種營養(yǎng)豐富的堅果,其味道獨特,很多人都喜歡吃它。那么,碧根果的營養(yǎng)價值有哪些呢?

據(jù)了解,碧根果除了含有40~50%的油脂之外,還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鋅、錳、維生素C、維生素B、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。碧根果所含脂肪的主要成分為亞油酸甘油脂,食用后不但不會使人體的膽固醇升高,還能減少腸道對膽固醇的吸收。還有,碧根果含有的鋅、錳元素,是人體腦垂體的重要成分,經(jīng)常食用碧根果,意味著大腦的營養(yǎng)得到補充,從而起到健腦益智的作用。

碧根果還含有較多的蛋白質(zhì)和人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,這些成分都是大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì),能滋養(yǎng)腦細胞,增強腦功能。碧根果還富含維生素E,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性。

需注意的是,碧根果發(fā)生霉變時不能食用。碧根果容易受到黃曲霉菌的污染而發(fā)生霉變,由此產(chǎn)生一種劇毒物質(zhì)——黃曲霉毒素,它會導致人發(fā)燒、嘔吐,甚至會危及生命。此外,黃曲霉毒素還有致癌能力,對人體臟器的損害極大。因此,千萬不能吃發(fā)霉的碧根果。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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