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碧根果的熱量

碧根果的熱量

碧根果是一種高油脂食物,因而不能過(guò)量食用,否則容易使脂肪堆積體內(nèi),從而造成肥胖。那么,碧根果的熱量是怎樣的?

據(jù)研究指出,碧根果的熱量比較高,每100克的碧根果可產(chǎn)生670千卡熱量,是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍,吃多了不僅會(huì)發(fā)胖,而且也會(huì)影響血脂。因此,營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議,每天食用碧根果的量不宜超過(guò)5顆。

此外,食用碧根果時(shí),還要注意如下事項(xiàng):

1、口味重的碧根果不宜食用。口味越重的碧根果,就意味著所添加的食鹽、香精、糖精等成分就就越多,這些東西對(duì)身體沒(méi)有并沒(méi)有好處,吃多了反而容易生病。

2、炒焦的碧根果不能食用。碧根果中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物,當(dāng)碧根果被炒焦時(shí),這些原本對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)素,部分會(huì)轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)。因此,炒焦的碧根果不能食用。

3、食用時(shí)要做好保潔工作。由于碧根果所含有的油脂較多,食用時(shí)要注意做好保潔工作,以免碧根果的油脂沾染在衣服、沙發(fā)、桌子等地方。

4、灰塵散落的碧根果不宜食用。在購(gòu)買(mǎi)時(shí)碧根果時(shí),最好仔細(xì)地看看盛放的器皿底部,因?yàn)椴磺鍧嵉谋谈鶗?huì)在器皿下面落一層灰,吃多了這些沾染灰塵的碧根果,對(duì)身體也不太好。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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