哺乳期應(yīng)該慎吃火腿腸，其主要的原因是火腿腸是以畜禽肉為主要原料，輔以淀粉、植物蛋白粉等填充劑，再加入食鹽、糖、酒、味精、香辛料等調(diào)味品，并添加品質(zhì)改良劑卡拉膠和維生素C，以及護(hù)色劑、保水劑、防腐劑等物質(zhì)。火腿腸的營養(yǎng)價(jià)值并不高，不能與鮮肉類相比。雖然哺乳期媽媽使用不會(huì)有太大影響，但是會(huì)通過乳汁影響寶寶，所以哺乳期媽媽最好不要吃。

此外，哺乳期的媽媽不宜吃熱性香料，腌菜和油膩食物，也不應(yīng)喝酒。哺乳期媽媽應(yīng)明白食量多并不能使乳汁增加，乳汁多少與營養(yǎng)有關(guān)而不是食量有關(guān)。所以媽媽不要吃太多，飽腹即止。

哺乳期媽媽應(yīng)多吃些營養(yǎng)豐富的食物。也就是說，媽媽應(yīng)攝入足夠的糖類(主食）和水，應(yīng)多吃一些含有豐富維生素、礦物質(zhì)的水果和蔬菜、以及富含蛋白質(zhì)和脂肪的肉湯、排骨湯、魚湯或蛋類等，增加水溶性及溶性維生素的攝入、鈣質(zhì)的攝入、鐵的攝入、鎂的攝入、必需脂肪酸的攝入、水分的攝入。

還有，哺乳期媽媽是不能生氣的哦。因?yàn)樵趹嵟⒔辜薄⒕o張、疲勞時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)受到影響，內(nèi)分泌的乳汁質(zhì)量也會(huì)產(chǎn)生變化，甚至?xí)苯佑绊懙叫律鷥旱慕】党砷L。