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燕麥片粥的減肥吃法

燕麥片粥的減肥吃法

燕麥片粥的減肥吃法是怎樣的呢?在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中,燕麥片的營養價值是最高的。而且燕麥片也保留了燕麥最原始天然的營養成分。因此,燕麥片粥中含有豐富的維生素B1、B2E、葉酸和水溶性的膳食纖維等,而氨基酸含量也非常之高,都是人體所必須的營養成分。那么這么營養的燕麥片粥怎么吃才可以有助于減肥呢?燕麥片粥的減肥吃法如下:

1、在小鍋中加入一杯(200豪升)沸水和40克即食燕麥片,并加入準備好的肉松和皮蛋。

2、依個人喜好加入少量精鹽或雞精調味。

3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

燕麥片粥中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。更重要的還有燕麥片粥中的高粘稠度和可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片粥后就會感覺很長時間都不餓,和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了,身體自然而然就會瘦下來。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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