第一階段食譜

時間：產后第一周（1-7天）

重點目標："排"

新媽媽剛分娩后，身體虛弱，水腫，而且會有產生惡露，因此，產后的第一周的飲食應注意“活血化瘀、代謝排毒、清除惡露”。推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。這個時候不宜過補，雞湯、鴿子湯等不宜多喝，這些食物都不易被吸收。

坐月子第1周食譜參考

第二階段食譜

時間：產后第2周（8-14天）

重點目標："調"

通過第一周的飲食調理，媽媽的身體會逐漸消腫、惡露漸漸排減，到了第二周，主要“增強骨質，補腎固腰，收縮內臟”。建議新手媽媽每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹產，還要再喝一周生化湯。除了少吃鹽之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌湯

坐月子第2周食譜參考

第三階段食譜

時間：產后第3-4周（15-21天）

重點目標："補"

第3、4周，該“排”已經“排”完，該“調”的也“調”完，這兩周，主要開始給身體“補”一下。因此，在飲食上要注重“補中益氣，滋養進補，催乳下奶”。當排完毒素后吃，麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，會成為多余的脂肪。

坐月子第3、4周食譜參考