糙米粉食用后容易令人產生飽腹感，從而減少其它食物的攝入，減少熱量的疊加，因此能很好的控制體重。糙米粉中含有的膳食纖維能加快腸胃蠕動，長期食用還有助排除體內的毒素，不僅是減肥或是美容都能起到很好的效果。通過使用糙米粉糊，每天吃1到2次，堅持1個月，會有意想不到的效果。為了避免不必要的熱量攝入，直接煮開糙米粉糊吃較好，如果想要搭配其它食物同吃，要注意挑選一些熱量低的食物搭配。

糙米粉糊

材料：糙米粉，食鹽。

做法：

鍋中加水放入糙米粉，煮開后，放入食鹽調味。

如果是糙米的話，做法為：

糙米

材料：糙米，鹽。

做法：

鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下，煮滾后改中小火熬煮45分鐘，加入食鹽攪拌后即可食用。