菠菜的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)不用多少，很多人都知道菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的。對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，菠菜粥一直是寶寶輔食的不二之選。大人們更愛(ài)將菠菜炒來(lái)吃，炒菠菜口味鮮香爽滑，營(yíng)養(yǎng)也不易流失，下面我們就來(lái)了解下炒菠菜有哪些營(yíng)養(yǎng)？

第一，炒菠菜營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，這是因?yàn)椴げ巳~含鋅、葉酸、氨基酸和葉黃素、β-胡蘿卜素、新-β-胡蘿卜素B、新-β-胡蘿卜等等這些微量元素。

第二、吃炒菠菜還能幫助人體 通腸導(dǎo)便、防治痔瘡，這是因?yàn)椴げ撕写罅康闹参锎掷w維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的 作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌。

第三、兒童吃炒菠菜有助于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力，菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

第四、吃炒菠菜能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；

第五、炒菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)；