用眼衛(wèi)生4大建議

1、培養(yǎng)孩子看書、畫畫的正確姿勢(shì)。眼睛和書本的距離要保持在30~35厘米之間。

2、防止孩子用眼過(guò)度，看書、畫畫的時(shí)間都不宜太長(zhǎng)。科學(xué)的方法是每隔20~30分鐘應(yīng)該讓眼睛休息5~10分鐘。

3、不要讓孩子多讀玩游戲，尤其是玩手機(jī)上的小游戲。

4、經(jīng)常鍛煉身體、做眼保健操可以預(yù)防或減輕近視的癥狀。

小游戲幫眼睛好好放松

預(yù)防近視關(guān)鍵在于放松眼球睫狀肌，而最自然、有效的放松方法就是讓眼睛凝視遠(yuǎn)方。為此向大家提供三種方法：

親近自然：帶孩子走進(jìn)大自然，不僅增加他的自然常識(shí)，更能在遠(yuǎn)眺的過(guò)程中，迅速調(diào)節(jié)視野，變換焦距，對(duì)恢復(fù)眼疲勞大有好處。

放風(fēng)箏：在幫助風(fēng)箏引線高翔時(shí)，孩子能舒展身心，此外，放風(fēng)箏對(duì)預(yù)防近視還有特殊功效。這是因?yàn)檠矍蜻\(yùn)動(dòng)平時(shí)常是往下看近，很少往上看遠(yuǎn)，而放風(fēng)箏正可專注盯著遠(yuǎn)方高空的風(fēng)箏看，從而促使睫狀肌放松，休息。

玩乒乓球：玩乒乓球時(shí)，睫狀肌隨乒乓球的來(lái)往穿梭不停的放松和收縮，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預(yù)防近視的作用。