南瓜子作為普遍的食物，一般人群均可食用，但特別是下面介紹的人群更加適合。 　　

1、女性

如今的人都越來越注重自己的外在形象，尤其是女性，在越來越成熟的年齡是愛美女性的一道很大的難關(guān)。每天適當(dāng)食用一些南瓜子，其具有維C有抗氧化作用，長時(shí)間使用后，可以很好的預(yù)防衰老。但南瓜子是屬于堅(jiān)果的一種，一般都含有比較多的脂肪，所以在進(jìn)食的時(shí)候要注意一個(gè)量，食用過量的話可能就會(huì)發(fā)胖。

2、糖尿病人

糖尿病患者常常會(huì)感到饑餓，因此可以把南瓜子作為解饞、充饑的食物。因?yàn)槟瞎献游兜栗r美，含糖少，吃上一點(diǎn)就有飽腹感。但其含有較多的脂肪，是高熱量食品。所以每天都要有一個(gè)量的去食用，不然可能會(huì)導(dǎo)致血糖、血脂的增高。

3、結(jié)石患者

如今結(jié)石患者真是日益增多，而南瓜子含有磷元素，可以在一定程度上預(yù)防腎結(jié)石形成，經(jīng)常食用，可以預(yù)防患上腎結(jié)石，或幫助已患上結(jié)石的患者排出結(jié)石。

4、高血壓患者

高血壓是現(xiàn)今較為普遍的疾病。尤其是在中老年人當(dāng)中，高血壓的發(fā)病率是更高的，因此中老年朋友更要養(yǎng)成食用黑南瓜子的習(xí)慣，可以幫助自己降壓。

5、前列腺肥大患者

南瓜子含有豐富的營養(yǎng)，可用于輔助治療前列腺炎和預(yù)防前列腺疾病。

6、產(chǎn)后手足浮腫和缺乳之人

南瓜子的營養(yǎng)價(jià)值高，對媽媽而言是一種很好的補(bǔ)品。