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人體每天鐵的需要量

人體每天鐵的需要量

  根據《每日膳食營養素供給量》表,不同年齡段的人對于鐵的需要量都是不同的,下面,我們來看看1歲以下的嬰兒、兒童和青少年、孕婦每天需要多少的鐵。


不同年齡段的人對于鐵的需要量都是不同的

  1、1歲以下的嬰兒

  胎兒在肝臟內儲留了大量的鐵,可供出生后6個月使用,在4個月后就應該添加含鐵的食物,否則可能出現缺鐵性貧血。給嬰兒每日喂一點蛋黃、肝膏湯,可補充鐵。

  我國每日膳食中半歲以上嬰兒鐵的推薦攝入量為10mg。可耐受最高攝入量為30mg。

  2、兒童和青少年

  兒童生長發育,對碘和鐵的需要增加,我國建議鐵的推薦攝入量為:4歲以上兒童為12mg,7——11歲為12mg。

  3、孕婦

  我國建議鐵的適宜攝入量為中期25mg,晚期35mg,可耐受最高攝入量為60mg。孕婦應多吃含鐵豐富的食物,最好是以血色素鐵的形式供給孕婦,動物肝臟、海產品、堅果和豆類都是較好的鐵來源,妊娠后期可補充鐵劑,以硫酸亞鐵用得較多。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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