碰到小兒便秘父母一定好憂愁，如何才能預(yù)防小兒便秘呢？怎樣才能讓孩子們告別便秘，恢復(fù)過來呢？有方法哦！

     1.改善飲食習(xí)慣

     小兒便秘吃什么好？除了平時的正常飲食外，多給寶寶補(bǔ)充水分和新鮮的蔬菜水果。新鮮的水果蔬菜有豐富的纖維，而補(bǔ)充足夠的水分則可以促進(jìn)排便。一歲以上的寶寶還可以喝一些蜂蜜水，促進(jìn)腸道蠕動。一歲以下的寶寶則可以通過增加糖分的攝入來改善大便的硬度。4個月以上的嬰兒可以喝一些胡蘿卜湯、芹菜湯等。

     如果已經(jīng)添加輔食的寶寶，可以做一些蔬菜粥或者水果泥給寶寶。這些都能促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防寶寶便秘。另外，酸奶等含活性乳菌的食物都可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。父母幫助寶寶排便的時候，發(fā)出嗯嗯聲也能刺激寶寶。

     媽媽網(wǎng)小編提醒：預(yù)防小兒便秘可多吃深色水果，如芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果富含維生素C，對于增強(qiáng)體抗力有很好的效果，而多吃水果可以促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘發(fā)生。

     2.養(yǎng)成排便的習(xí)慣

     父母可以讓寶寶養(yǎng)成早上或者晚上排便的習(xí)慣。寶寶在3-4個月后就可以訓(xùn)練定時排便。由于寶寶吃東西后腸蠕動比較快，因此很快會出現(xiàn)便意，所以可以將吃完早餐后一小時作為孩子固定排便的時間。但是如果寶寶不想排便也不要勉強(qiáng)，以免形成反效果。

     媽媽網(wǎng)小編提醒：小孩子的生物時鐘容易顛倒，而這個也很容易造成小兒便秘哦！養(yǎng)成排便的習(xí)慣很重要啦！

     3.增加運(yùn)動量

     預(yù)防寶寶便秘還能通過增加寶寶的運(yùn)動量的方法。要怎么做呢？父母可以給寶寶做腹肌運(yùn)動或者腹部的溫敷和按摩。這些都可以促進(jìn)腸胃蠕動，必要的時候也可在左下腹輕壓數(shù)下，刺激直腸收縮，幫助排便，讓排便更順暢。

     媽媽網(wǎng)小編提醒：寶寶適合做什么運(yùn)動，也是需要看寶寶年齡哦！運(yùn)動量不應(yīng)該一下子疊得滿滿的，應(yīng)該一步步來。