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產后盆骨修復怎么按摩

產后盆骨修復怎么按摩

盆骨修復對于產婦來說,是一件需要重視的事情,在恢復期間就要調整好。講究方法對盆骨進行修復,采取正確的按摩方式,讓產后盆骨恢復出最佳的效果,讓產婦不會出現一些產后后遺癥。接下來,小編就為大家介紹一下產后盆骨修復怎么按摩?

產后盆骨修復怎么按摩?

1、輕微的腿部搖動動作

(1)平躺,彎曲右膝蓋,頭肩緊貼地板媽媽躺在墊子上,雙腿伸直。彎曲右膝蓋,頭肩和左腿繼續保持緊貼地板的狀態。

(2)右手握住右膝蓋,左手握住右腳踝將右膝蓋彎曲至胸部,用右手握住右膝蓋,并用左手握住右腳踝。      

(3)將右膝蓋向右肩膀方向推輕輕地將右膝蓋向右肩膀方向推,以左手將右腳踝壓至會陰部。   

(4)右手握住右膝蓋輕微搖擺慢慢放松右手的壓力,右手握住右膝蓋做輕輕的搖擺動作。

2、俯臥屈膝式      

(1)俯臥,上身微抬,雙手自然撐住下巴,雙腿伸展媽媽俯臥在墊子上,上身微微抬起,手肘彎曲,肘部撐住墊子,雙手自然撐住下巴,雙腿伸展,雙腿之間保持一肩寬。      

(2)彎曲左膝,右腳背向反方向彎曲伸展吸氣,彎曲左膝,盡量讓左腳跟向右臀部靠近,同時左腳背向反方向盡量彎曲伸展,盡量張開腳趾,張大伸展腳掌。      

(3)換右腿做,還原后,換另一條腿做。

產后盆骨不修復的危害

1、骨由于骨盆支撐著上半身,所以骨盆一松弛,要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐,導致體形走樣,并容易發生腰痛以及肩酸等現象。甚至不能給腳上施出均等的力,嚴重的情況下,會造成步行障礙。

2、容易發生內臟,子宮下垂,嚴重的情況還會發生子宮脫垂。而且由于生產的原因,不光是骨盆,肌肉也會變得松弛,容易發生小便失禁。嚴重的骨盆松弛還容易引起產后大出血。因為骨盆一旦松弛,就會發生錯位,骶骨的邊緣會陷入骨盆的內側,劃破子宮頸口,子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。

上文小編已經詳細的介紹了產后盆骨修復的相關問題了,希望各位產婦能夠認真閱讀,愛惜自己的身體。通過了解一些盆骨的知識,利用一些正確的按摩手法,緩解盆骨松弛的帶來的危,保持自己身體的體型,不要讓自己的身體走樣。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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