愛(ài)美之心，人皆有之。尤其是女性，對(duì)美的追求更是無(wú)窮無(wú)盡。而女性懷孕后，為了寶寶能夠有足夠的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)多吃一點(diǎn)，以至于懷孕期間體重增高，體型也隨之變得臃腫。直到生產(chǎn)后身材的恢復(fù)也是需要很長(zhǎng)一段時(shí)間。那么如何進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)呢？

產(chǎn)后形體恢復(fù)的原則

1、母乳喂養(yǎng)有利于瘦身

新媽媽在分娩前體內(nèi)會(huì)積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的熱能，有助于新媽媽產(chǎn)后瘦身。如果產(chǎn)后不哺乳，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，反而容易發(fā)胖。

2、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)宜簡(jiǎn)單

如果新媽媽的身體正常分娩，產(chǎn)后恢復(fù)較好，那么產(chǎn)后兩到三天，就可以開(kāi)始做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如上肢的運(yùn)動(dòng)、下肢的運(yùn)動(dòng)。

3、產(chǎn)后42天進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練新媽媽在做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候，一定要注意最好要等到產(chǎn)后42天以后，醫(yī)生確定通過(guò)檢查，看到盆底沒(méi)有過(guò)度損傷、沒(méi)有早期的膨出、脫水的表現(xiàn)，才可以開(kāi)始做一些用腹壓的動(dòng)作，或者穿瘦身服、塑身裝。

怎樣運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后恢復(fù)

1、散步：散步是最簡(jiǎn)單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。

2、游泳：游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個(gè)月下來(lái)就能使你煥發(fā)神采呢。

3、產(chǎn)褥體操、 產(chǎn)后瑜伽都是很不錯(cuò)的選擇。

以上給大家分享了產(chǎn)后形體恢復(fù)的原則，相信大家看過(guò)之后也有了一定的了解。產(chǎn)后恢復(fù)必須慢慢來(lái)，不可急于一時(shí)，更不可在月子期間進(jìn)行。小編也同時(shí)給大家分享了怎樣運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后恢復(fù)，以供正在進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)的媽媽們參考。