焦慮癥懷孕失眠怎么辦
焦慮癥是神經(jīng)疾病的一種，和精神壓力大有著很大的關(guān)系，焦慮癥通常伴隨著心悸、失眠等癥狀，孕婦的睡眠質(zhì)量很重要，如果睡不好很可能影響到胎兒。那么大家知道焦慮癥懷孕失眠怎么辦？接下來就讓我們一起來了解一下吧。
焦慮癥懷孕失眠怎么辦?
首先準(zhǔn)媽媽要看自己為何焦慮，是擔(dān)心寶寶健康嗎？建議做好定期的孕期檢查，從而增加對檢查結(jié)果、醫(yī)生診斷和寶寶健康情況的信心，減少不必要的擔(dān)憂；若是角色方面的可以多參加些孕婦講堂、孕媽媽論壇等多交流溝通；若是生活方面的多和家人朋友分擔(dān)一起克服；實在無果建議咨詢心理醫(yī)生等，進(jìn)行疏通。
焦慮癥失眠自我治療
1、轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。
2、排解焦慮：壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當(dāng)?shù)膱龊贤纯蕖⒑艉?/span>
3、保持樂觀：當(dāng)缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像成功的景象。將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
4、自我疏導(dǎo)：輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。
想必大家看了以上內(nèi)容，對焦慮癥懷孕失眠怎么辦這個問題有了一定的了解。如果患有焦慮癥的女性懷孕的話在注意休息和治療的同時，也要檢查一下是否有遺傳的可能，因為焦慮癥很可能會遺傳，所以孕婦要做好產(chǎn)前一些檢查。
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