現代的年輕人每天都很晚睡覺，經常熬夜泡吧，吃一些辣的食物，生活規律又不好，身體機能各方面就會差，抵抗力也會變差，就容易上火，一旦上火就會容易脾氣大，然而很多人就會疑問上火就莫名脾氣變大，自己控制不住自己的感覺，那么，是不是身體方面出問題了呢？

上火了脾氣大怎么辦

上火只是民間的一種俗語，其實就是一種“熱氣”，如果按照中醫的說法算是一種熱癥。而基本上可以分為兩種類型“心火”和“肝火”。而且這兩種類型也是都比較常見的。其實熬夜就是最傷心臟和肝臟，那心火有哪些表現呢？也分為實火和虛火，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火則表現為反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。而更常見的是虛火。

那肝火又會有哪些表現呢？很多人以為肝火旺就是會發脾氣，其實還不止這些，還會出現口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。

如何減輕上火脾氣大

1、改善睡眠時間。如果已經出現上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時間了，不能總是熬夜，如果不改善，上火的癥狀也是很難改善的。

2、提升工作的效率，盡快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作，也是為了拿到更高的報酬，但是健康是不能忽視的，如果，因為干工作，拖延睡眠的時間，而工作完成不順，還會增加心理的壓力，這些都容易導致上火。因此，要鍛煉自己有掌控時間的能力，盡量提升自己的工作效率，這樣就不用為了完成工作而加班了。

3、中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了，如果中午睡的時間太長，到了晚上該睡覺的時候也不覺得困，因此，也就會拖延睡覺的時間，這樣不由自主的就會熬夜，而熬夜就容易上火，所以，為了晚上可以擁有更好的睡眠，中午睡覺的時間不可太長，一不超過半小時為佳。

4、飲食上多吃一些涼性的食物。春天里有很多的食物，可以幫助我們瀉火的，選擇哪些涼性的食物，帶有苦味的食物，都有助于瀉火，比如苦瓜、綠豆、蓮子等。

5、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會火上澆油，更加加重上火的癥狀，油炸類食物會更熱氣，因此，這兩種食物少吃。

很多都是生活中的一些習慣和壞毛病導致的上火，現在年輕人還是很煩的，特別是結過婚的，白天上班，晚上回家，兩點一線，生活比較枯燥無味，人的心情就會低落，自然就容易脾氣大，還是要和家人多溝通，多出去看看風景什么的，增進一下家庭氛圍。發脾氣傷身體，為了自己的身體還是要忍。