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上火了脾氣大怎么辦

上火了脾氣大怎么辦

現代的年輕人每天都很晚睡覺,經常熬夜泡吧,吃一些辣的食物,生活規律又不好,身體機能各方面就會差,抵抗力也會變差,就容易上火,一旦上火就會容易脾氣大,然而很多人就會疑問上火就莫名脾氣變大,自己控制不住自己的感覺,那么,是不是身體方面出問題了呢?

上火了脾氣大怎么辦

上火只是民間的一種俗語,其實就是一種“熱氣”,如果按照中醫的說法算是一種熱癥。而基本上可以分為兩種類型“心火”和“肝火”。而且這兩種類型也是都比較常見的。其實熬夜就是最傷心臟和肝臟,那心火有哪些表現呢?也分為實火和虛火,虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火則表現為反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。而更常見的是虛火。

那肝火又會有哪些表現呢?很多人以為肝火旺就是會發脾氣,其實還不止這些,還會出現口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。

如何減輕上火脾氣大

1、改善睡眠時間。如果已經出現上火的朋友就是提醒你要改變睡眠時間了,不能總是熬夜,如果不改善,上火的癥狀也是很難改善的。

2、提升工作的效率,盡快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作,也是為了拿到更高的報酬,但是健康是不能忽視的,如果,因為干工作,拖延睡眠的時間,而工作完成不順,還會增加心理的壓力,這些都容易導致上火。因此,要鍛煉自己有掌控時間的能力,盡量提升自己的工作效率,這樣就不用為了完成工作而加班了。

3、中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了,如果中午睡的時間太長,到了晚上該睡覺的時候也不覺得困,因此,也就會拖延睡覺的時間,這樣不由自主的就會熬夜,而熬夜就容易上火,所以,為了晚上可以擁有更好的睡眠,中午睡覺的時間不可太長,一不超過半小時為佳。

4、飲食上多吃一些涼性的食物。春天里有很多的食物,可以幫助我們瀉火的,選擇哪些涼性的食物,帶有苦味的食物,都有助于瀉火,比如苦瓜、綠豆、蓮子等。

5、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會火上澆油,更加加重上火的癥狀,油炸類食物會更熱氣,因此,這兩種食物少吃。

很多都是生活中的一些習慣和壞毛病導致的上火,現在年輕人還是很煩的,特別是結過婚的,白天上班,晚上回家,兩點一線,生活比較枯燥無味,人的心情就會低落,自然就容易脾氣大,還是要和家人多溝通,多出去看看風景什么的,增進一下家庭氛圍。發脾氣傷身體,為了自己的身體還是要忍。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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