都知道寶寶吃糖吃多了會(huì)對(duì)牙齒不好，其實(shí)不光是對(duì)牙齒不好，對(duì)身體也好不到哪里去，所以還是少吃糖，低聚果糖也是糖類的一種，它相對(duì)比那些糖精類的糖果好很多，它和蜂蜜哪個(gè)好呢？下面我們就一起來(lái)了解一下，做一下對(duì)比。了解一下它們的優(yōu)缺點(diǎn)。

低聚果糖和蜂蜜哪個(gè)好

低聚果糖（Fructooligosaccharide，F(xiàn)OS），又名果寡糖或蔗果三糖族低聚糖。是存在于水果、蔬菜、蜂蜜等的物質(zhì)中天然活性成份，是優(yōu)良的水溶性膳食纖維。低聚果糖通常作為果糖基單元以β（2-1）鍵連接在蔗糖（GF）分子上的果糖寡聚物的通稱，即GFn，（n=1-9）主要包括1-蔗果三糖（GF2）、蔗果四糖（GF3）、蔗果五糖（GF4）。

低聚果糖的主要功能

1、潤(rùn)腸通便：良好的水溶性膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、清除腸道垃圾，防止便秘、腹瀉，改善腸胃功能。減少有毒代謝產(chǎn)物，保護(hù)肝臟。

2、雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群：促進(jìn)雙歧桿菌的迅速增殖，抑制外源致病菌和腸內(nèi)腐敗細(xì)菌的繁殖，減少腸內(nèi)毒素的污染。

3、調(diào)節(jié)血脂：降低血清膽固醇。改善脂質(zhì)代謝，改善高血壓、動(dòng)脈硬化、心血管疾病。

4、促進(jìn)人體內(nèi)維生素B族合成：提高機(jī)體新陳代謝水平，增強(qiáng)免疫力和抗病力。

5、促進(jìn)鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)吸收：促進(jìn)食物中鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)的消化吸收，改善營(yíng)養(yǎng)不良，促進(jìn)發(fā)育及預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

6、防止肥胖：低熱量，為需要減肥人士、肥胖人士、低血糖者提供新的糖源。

7、美容作用：預(yù)防及改善由于體內(nèi)毒素而引起的皮膚性疾病，可防止面瘡、黑斑、雀斑、青春痘、老人斑，使皮膚亮麗、老化減緩。

8、防齲齒：不被突變鏈球菌等口腔微生物利用，具有防齲齒功效。

看完以上關(guān)于果糖和蜂蜜的介紹，是不是有了一定的了解，蜂蜜和果糖它們的用途不一樣，所以在選擇的時(shí)候要知道自己做什么用，然后對(duì)應(yīng)著選出自己比較中意的糖，少吃甜食，適可而止才是對(duì)身體最好的保護(hù)。什么東西只有適量才不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。