有一部分女性在備孕期間會由于情緒緊張的，這樣對于懷孕其實是不好的，嚴重的話也會造成不孕的，情緒不好過于緊張會影響排卵以及引起月經不調的，即使是男性緊張也會導致不育的，下面就給各位講解關于精神緊張和不孕的健康知識的。

一、精神緊張影響懷孕嗎

1、心情不好、精神緊張常常導致內分泌失調。大量的研究表明在不孕不育的諸多因素當中，精神心理因素是一個重要的原因，約占5%。

2、當精神緊張時，機體發生應急反應，腎上腺素與去甲腎上腺素釋放增加，使得體內兒茶酚胺濃度增加，下丘腦和垂體合成的許多激素增加，這些激素的變化影響下丘腦-垂體-卵巢性腺軸功能，導致內分泌失調，出現月經紊亂，卵巢排卵障礙，以及影響卵巢性激素的分泌，導致不孕。

3、同時緊張也造成子宮和輸卵管發生痙攣性的收縮，子宮頸分泌發生異常，這些變化都不利于精子通過宮頸、輸卵管而影響受精，從而也可以導致不孕。而在男性方面過度緊張可出現陽痿、早泄、暫時性的功能障礙，以及影響精子的質量，導致男性不孕。

二、備孕如何調整自己的心情

1、外出度假放松

去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕松愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕幾率。中醫認為，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的。

2、不要將備孕消息公知天下

如果有備孕想法的夫妻，最好不要將備孕的消息公知天下，因為家人、朋友過度關注，過度關心，會無形中增加很多壓力，讓備孕者很焦慮，影響受孕的成功率。兩夫妻自己知道就好，不要背負太多壓力，慢慢來，自然而然就會懷上的。

3、進行自己喜愛的活動

如果你喜歡烹飪、閱讀或運動，那就做吧!做自己喜歡的活動能幫助你放松心情，并且可能釋放更多讓人愉快的內啡肽。當然，也可以吃些自己喜歡的食物，能很好的緩解壓力。

綜合以上的內容是關于女性備孕精神緊張的健康知識的，一般是心情一定要好的，要保持一個平常心的，過度緊張焦慮的話肯定對于懷孕不利的，嚴重導致不孕不育的，男性會導致陽痿早泄的，平時可以多聽聽音樂以及散散步，積極調整自己的心態的。