很多小孩子從出生起,因?yàn)橹車(chē)改负鸵蝗河H屬們的環(huán)繞,唯恐對(duì)他照顧不周,所以,衣來(lái)伸手飯來(lái)張口的生活,導(dǎo)致成了一個(gè)小胖子。這個(gè)階段身體的生長(zhǎng)發(fā)育不會(huì)缺少任何營(yíng)養(yǎng),而且,也會(huì)滿(mǎn)足在學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的各種身體需求,那么,小時(shí)候胖長(zhǎng)大會(huì)瘦嗎?
小時(shí)候胖長(zhǎng)大會(huì)瘦嗎
1、小時(shí)候胖,長(zhǎng)大后有可能會(huì)繼續(xù)胖。世界衛(wèi)生組織對(duì)兒童期肥胖與成年后肥胖的關(guān)系進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)6歲以前肥胖的兒童,大約有25%可能成年后超重,當(dāng)肥胖持續(xù)到青春期,成年肥胖的危險(xiǎn)性就增加到75%。
2、也就是說(shuō)小時(shí)候胖一會(huì)兒?jiǎn)栴}也還不是很大,畢竟在長(zhǎng)身體嘛,但是一直胖就有問(wèn)題了。尤其是當(dāng)肥胖持續(xù)到了青春期,那么很有可能會(huì)一直胖到以后。
3、小時(shí)候胖,可能傷身又傷心,胖這件事情對(duì)生理和心理影響都不小。研究顯示肥胖兒童更容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病,兒童肥胖還會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝異常、糖代謝異常,這也是兒童糖尿病的早期表現(xiàn)。不僅如此兒童肥胖的患病危險(xiǎn)因素也會(huì)延續(xù)至成年期。
青少年如何減肥
1、營(yíng)養(yǎng)均衡、不偏食。減肥和長(zhǎng)高,都要三餐規(guī)律,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,適當(dāng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。如:小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食,少吃肉類(lèi),多吃蔬菜和粗糧。少吃零食,不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、幫助骨骼成長(zhǎng)。青春期長(zhǎng)高,要多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)也可以幫助消耗多余的熱量,保持消耗的熱量大于攝入的熱量,就能幫助減肥。每周可以進(jìn)行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運(yùn)動(dòng),每次40分鐘至1小時(shí),長(zhǎng)期堅(jiān)持,既能減肥,又能長(zhǎng)高。
3、生活規(guī)律、睡眠好。生活作息要規(guī)律,早睡早起,每天保證8小時(shí)睡眠,不僅能保證生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌,也能保證身體各個(gè)器官在睡眠時(shí)排毒,促進(jìn)新陳代謝。
肥胖,不論是孩子還是成年人,都會(huì)對(duì)身體帶來(lái)疾病隱患和體重負(fù)擔(dān),但是并不是進(jìn)食就會(huì)造成肥胖,所以,需要在合理進(jìn)食的基礎(chǔ)上,調(diào)整生活規(guī)律,增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)緩解調(diào)整體重,同時(shí),注意平時(shí)生活和工作、學(xué)習(xí)時(shí)的正確姿勢(shì),讓身體的發(fā)力點(diǎn)正確,都是保持正常體重的合理方式。
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