很多女性認(rèn)為，分娩后就萬事大吉了，終于懷胎十月，一朝“卸貨”。然而，產(chǎn)后女性并不是想象中的那么簡單，有的產(chǎn)后女性會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，導(dǎo)致身體排毒不出來，很是不舒服。

你說便秘，是種什么樣的體驗？你不懂，對于產(chǎn)后女性來說，莫過于產(chǎn)后嚴(yán)重便秘，身心不舒暢，便便也不能好好拉了。

為什么產(chǎn)后女性會出現(xiàn)便秘

其實，產(chǎn)后便秘是很正常的一件事，百分之九十以上都可能會發(fā)生便秘。由于產(chǎn)后女性腸管平滑肌張力和腸胃蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，導(dǎo)致便秘。另外，產(chǎn)后女性喝水少或運動量減少，從而引起便秘。

產(chǎn)后女性嚴(yán)重便秘怎么辦

調(diào)整飲食習(xí)慣

產(chǎn)后女性，需要坐月子，難免會吃很多進(jìn)補(bǔ)的食物，吃多了不容易消化，又經(jīng)常不運動。這時，女性應(yīng)該調(diào)整飲食，進(jìn)補(bǔ)的食物要吃，蔬菜、水果、粗糧等也要適量食用，平衡膳食，緩解便秘的情況。

睡眠時間要充足

多注意休息，也是產(chǎn)后女性需要做的事情，睡眠時間充足了，奶水也會變多，一定程度上可以防止便秘的出現(xiàn)。

適量運動

順產(chǎn)的女性，一般在7~8小時后可以坐起來，等到休息一定時間后，可以做一下翻身運動，采用多種睡姿或輕輕按摩腹部，有助于恢復(fù)腸道蠕動，有效緩解便秘。

多喝水

不論任何時候，產(chǎn)后女性出現(xiàn)便秘的情況，可以多喝水，促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)排便，這樣可以緩解便秘。此外，還可以吃一些易消化的食物，如蘋果、芋頭、香蕉等。

產(chǎn)后女性出現(xiàn)便秘的情況是很正常的，不用過于擔(dān)心，做好該做的工作，或者詢問醫(yī)生的建議，按照醫(yī)生說的做，有效緩解便秘的情況。