很多女性認為，分娩后就萬事大吉了，終于懷胎十月，一朝“卸貨”。然而，產后女性并不是想象中的那么簡單，有的產后女性會出現便秘的現象，導致身體排毒不出來，很是不舒服。

你說便秘，是種什么樣的體驗？你不懂，對于產后女性來說，莫過于產后嚴重便秘，身心不舒暢，便便也不能好好拉了。

為什么產后女性會出現便秘

其實，產后便秘是很正常的一件事，百分之九十以上都可能會發生便秘。由于產后女性腸管平滑肌張力和腸胃蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，導致便秘。另外，產后女性喝水少或運動量減少，從而引起便秘。

產后女性嚴重便秘怎么辦

調整飲食習慣

產后女性，需要坐月子，難免會吃很多進補的食物，吃多了不容易消化，又經常不運動。這時，女性應該調整飲食，進補的食物要吃，蔬菜、水果、粗糧等也要適量食用，平衡膳食，緩解便秘的情況。

睡眠時間要充足

多注意休息，也是產后女性需要做的事情，睡眠時間充足了，奶水也會變多，一定程度上可以防止便秘的出現。

適量運動

順產的女性，一般在7~8小時后可以坐起來，等到休息一定時間后，可以做一下翻身運動，采用多種睡姿或輕輕按摩腹部，有助于恢復腸道蠕動，有效緩解便秘。

多喝水

不論任何時候，產后女性出現便秘的情況，可以多喝水，促進腸胃蠕動，促進排便，這樣可以緩解便秘。此外，還可以吃一些易消化的食物，如蘋果、芋頭、香蕉等。

產后女性出現便秘的情況是很正常的，不用過于擔心，做好該做的工作，或者詢問醫生的建議，按照醫生說的做，有效緩解便秘的情況。