對于懷孕的孕婦來說，便秘似乎是一件很正常的事情，百分之九十以上的懷孕女性，都可能出現(xiàn)過便秘的情況。

很多人以為便秘跟孕婦一點關(guān)系都沒有，其實不然，孕婦也是人，也會出現(xiàn)便秘的情況。

既然孕婦便秘了，吃什么最有效呢

1、馬鈴薯

我們知道，馬鈴薯含有淀粉的成分，這也是一種既營養(yǎng)又容易消化的食物，適量吃馬鈴薯，不僅有利于胎兒的發(fā)育，還能對孕婦有保健作用。此外，馬鈴薯含有的粗纖維，對腸胃蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝具有一定作用，對于便秘的孕婦來說，食用馬鈴薯具有改善便秘的效果。

2、芋頭

這是一種堿性食物，吃芋頭可以保護消化系統(tǒng)，對于孕媽有便秘的孕媽來說，常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動及消化，還能給母體提供營養(yǎng)物質(zhì)，增強免疫功能。

3、玉米

這種食物，我們都不陌生，并且很常見。玉米是粗糧中的佳品，富含膳食纖維，一定程度上可以刺激腸胃蠕動，緩解孕媽便秘情況。另外，玉米還有利尿、降壓、細(xì)致皮膚等效果。

4、黃豆

眾所周知，豆制品營養(yǎng)豐富，黃豆也不例外，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，不僅可以促進胎兒的生長發(fā)育，還能促進孕媽的新城代謝，其中含有的膳食纖維可以改善孕媽的便秘。此外，扁豆因其含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，也能促進排便通腸，緩解便秘。

5、草莓

很多人喜歡草莓，卻不知草莓的營養(yǎng)也很豐富。它含有人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸等，最主要的是富含果膠和膳食纖維，可以促進腸道消化，增加腸胃蠕動，起到通便作用。

對于便秘的孕媽來說，看了上面所說的，應(yīng)該都有所了解了。當(dāng)孕婦便秘時，不用緊張，稍微用心調(diào)理一下，注意一下飲食，便秘的情況就會有所緩解的哦。